¿Sientes que tu vida está limitada por el miedo y quieres saber cómo superarlo?
¿Te sientes en un callejón sin salida a causa del miedo?. ¿Quieres saber cómo superar tu miedo?. El principal problema del miedo patológico es lo que puede llegar a sustraernos: vivir una vida plena, nada más y nada menos. El temor puede limitar nuestra vida hasta el extremo de condenarnos a vivir encerrados entre cuatro paredes.
Los barrotes de esta cárcel mental están hechos de nuestros temores y lamentablemente casi siempre las soluciones que intentamos los hacen cada vez más gruesos.
Si sientes que no estás haciendo lo que querías por el miedo, que esta no es la vida que quieres, quizá ha llegado el momento de hacer algo diferente.
"La vida es un viaje espléndido, y para vivirla solo hay una cosa que debe evitarse: el miedo." (Pablo D'Ors)
¿Es posible salir de la trampa del miedo?
Sí, es totalmente posible. Ahora bien, el miedo solo se supera en primera persona, nadie puede hacerlo por nosotros.
Piensa que el único modo de vencer el miedo definitivamente es mirándolo a la cara. Como dice el viejo aforismo romano, "el miedo mirado a la cara se transforma en valor", sin embargo el miedo evitado se transforma en pánico, y ahí es cuando el miedo se convierte en un serio problema.
Podemos vencer al miedo y convertirlo en lo que realmente es, un estupendo aliado para la supervivencia. El camino para lograrlo pasa por dejar de huir de nuestros fantasmas, mirarlos a la cara y tocarlos para hacerlos desaparecer.
¿Por qué tengo miedo?
Hay que tener en cuenta que el miedo es un mecanismo de defensa fundamental para la supervivencia. No se puede vivir sin miedo.
Sin embargo, cuando éste traspasa cierto umbral nos hace incapaces de reaccionar correctamente a la situación en la que nos encontramos.
Hasta cierto límite nos ayuda porque incrementa nuestra capacidad para afrontar una situación difícil, pero más allá el miedo se convierte en pánico bloqueando o limitando nuestra capacidad de reacción.
El miedo patológico es un monstruo creado por nosotros: Nuestra ilimitada imaginación puede inventar cualquier tipo de miedo.
¿Qué voy a encontrar en nomasmiedo.com?
Vas a encontrar información basada en la evidencia científica, sobre cómo funciona esta emoción que llamamos miedo y qué podemos hacer para gestionarlo.
- Podrás entender qué es el miedo y su relación con distintos trastornos y problemas.
- Cómo identificar si el miedo es un problema y si es necesario tratarlo.
- Cuál es su tipología desde un punto de vista funcional.
- Diferentes artículos sobre el miedo, pánico y fobias más comunes, como el miedo a volar, así como el miedo en ámbitos específicos como el deporte.
- Cómo funciona a nivel cerebral, esto es, sus bases neurofisiológicas.
- Podrás acceder a recursos de ayuda como técnicas, audios.
La ansiedad no es miedo y viceversa
Quizá eres de esas personas que llevan años sufriendo por la ansiedad. Has probado a resolver el problema con psicofármacos, tratamientos de todo tipo enfocados a tratar la ansiedad, relajación, etc. Pero sientes que el problema sigue ahí. Quizás el origen de tu problema no sea la ansiedad sino el miedo. Si es así, tratando sólo el síntoma, o sea la ansiedad, no se soluciona el problema.
Es importante hacer una distinción clara entre miedo y ansiedad. El miedo es una emoción que activa determinadas respuestas fisiológicas, que se activan en milésimas de segundo, con el objetivo de dar una respuesta de lucha o huida. A esta reacción, cuando se mantiene más allá de la inmediata respuesta, la llamamos ansiedad. Es por tanto un mecanismo de defensa natural que sólo cuando supera cierto umbral deviene disfuncional.
El fracaso de muchas intervenciones en el ámbito del control de la ansiedad o el estrés se produce como consecuencia de soslayar que la ansiedad es muchas veces, aunque no siempre, la reacción fisiológica que desencadena el miedo.
Por tanto, si es el miedo el que produce la ansiedad es necesario actuar en el mecanismo del miedo y no sólo sobre su síntoma.
Actuando sólo sobre la ansiedad el miedo permanece provocando en ocasiones un efecto paradójico que incrementa el miedo en vez de reducirlo (Nardone, 2014).
¿A quién afecta el miedo?
El miedo es absolutamente democrático y puede afectar a cualquier persona de cualquier estrato social o condición. Según la OMS nada menos que el 30 % de la población sufre de ataques de pánico.
Es decir, una de cada tres personas, ha sufrido o lo sufrirá alguna en vez en su vida.
Muchas personas no son conscientes de que están pasando por un ataque de pánico, en esos momentos es difícil pensar que es sólo una condición psicológica pasajera, en vez de voy a morir o a volverme loco, y por mucho que en esos momentos te digan que no pasa nada, no hay manera de que te puedan convencer.
Cómo podemos ayudarte
El objetivo de nomasmiedo.com es ayudarte a entender qué es y cómo funciona el miedo. Si además sientes que necesitas ayuda profesional para superarlo podemos ayudarte.
Hoy puedes dar el primer paso para cambiar:
- Creo que tengo ataques de pánico o tengo miedo a tener ataques de pánico al salir de casa, ir en el metro, etc.
- Tengo miedo a una situación específica: Miedo a volar, miedo a conducir, miedo a algún animal, otros.
- Tengo miedo a enfermar o a morir.
- Quiero mejorar profesionalmente, atreverme a hacer cosas que no hago por miedo.
- No me atrevo a hablar en público.
- Soy deportista y creo que tengo miedos que me bloquean y afectan a mi rendimiento.
